JAKARTA – Beberapa pergerakan yoga sebelum makan bisa saja meredakan asam lambung lalu melancarkan pencernaan. Bagi banyak orang, hambatan asam lambung seperti perut kembung, banyak bersendawa, juga rasa terbakar dalam dada rutin kali muncul bahkan sebelum makanan benar-benar dicerna.
Selain memperhatikan pola makan, ternyata postur dan juga pergerakan tubuh juga mempunyai peran penting pada mengupayakan kemampuan fisik sistem pencernaan. Salah satu cara alami yang mana mulai banyak diminati adalah melakukan aksi yoga ringan sebelum makan.
Beberapa pose yoga tertentu diketahui mampu membantu mengaktifkan organ pencernaan secara perlahan, menghurangi penumpukan gas, juga menurunkan risiko naiknya asam lambung. Jika dijalankan secara rutin, gerakan-gerakan ini tiada hanya saja membantu meredakan gejala, tetapi juga meningkatkan kekuatan fungsi pencernaan pada jangka panjang.
Berikut 10 pose yoga terbaik yang mana dapat dilaksanakan sebelum makan, agar tubuh terasa lebih besar ringan, pikiran tambahan tenang, dan juga proses pencernaan berlangsung lebih besar optimal dilansir dari Times of India, Rabu (9/4/2025).
10 Pergerakan Yoga sebelum Makan untuk Meradakan Asam Lambung
1. Vajrasana
Pose ini sangat bermanfaat bahkan bagi pemula. Duduk di sikap Vajrasana selama beberapa menit membantu menenangkan saraf kemudian mengaktifkan pencernaan. Pose ini meningkatkan aliran darah di dalam sekitar perut dan juga menghurangi tekanan gas. Pose ini juga membantu usus untuk memindahkan makanan dengan lancar.
2. Pawanmuktasana
Sesuai dengan namanya, pose ini dikenal dapat mengurangi gas yang mana terperangkap. Pose ini memberikan tekanan lembut pada perut lalu membantu menghilangkan kembung. Pose ini sangat membantu sebelum makan pada waktu perut terasa kencang juga kembung. Berbaring juga mendekatkan lutut ke dada dapat secara langsung meredakannya.
3. Marjaryasana-Bitilasana
Pose dinamis ini membantu merangsang otot perut juga memijat organ-organ pada dalamnya. Menggerakkan tulang belakang ke menghadapi dan juga ke bawah juga meningkatkan sirkulasi di area sekitar saluran pencernaan. Beberapa putaran peregangan Marjaryasana-Bitilasana dapat membantu perut terasa lebih tinggi nyaman sebelum makan.
4. Trikonasana
Pose berdiri ini memungkinkan peregangan sisi tubuh yang dimaksud di lalu mengencangkan otot perut. Putaran tubuh memacu pencernaan yang digunakan tambahan baik juga membantu memecah keasaman. Berlatih sebelum makan dapat menurunkan sensasi berat juga tiada nyaman pasca makan.
