JAKARTA – Puasa tanpa sahur dapat berdampak buruk bagi kemampuan fisik tubuh. Tanpa asupan makanan serta cairan yang tersebut cukup sebelum berpuasa, seseorang berisiko mengalami dehidrasi, penurunan energi, gangguan pencernaan, bahkan kehilangan massa otot.
Puasa sendiri mempunyai berbagai khasiat bagi kesehatan, tetapi penting untuk menjalankannya dengan cara yang digunakan benar agar tubuh tetap memperlihatkan pada kondisi optimal. Salah satu aspek yang dimaksud sangat dianjurkan pada berpuasa adalah sahur, makan sebelum waktu subuh sebagai persiapan menghadapi puasa sepanjang hari.
Namun, beberapa orang rutin kali melewatkan sahur, baik dikarenakan kesibukan, kelelahan, atau tak merasa lapar di dalam pagi hari. Meskipun puasa tanpa sahur tetap memperlihatkan sah di hukum Islam, dari segi kesehatan, kebiasaan ini sanggup menyebabkan berbagai efek negatif bagi tubuh.
Berikut adalah beberapa dampak kebugaran yang tersebut terjadi apabila seseorang berpuasa tanpa sahur dilansir dari Health Line, Hari Jumat (28/2/2025).
5 Efek Puasa Tanpa Sahur bagi Kesehatan
1. Energi dan juga Kepekatan Menurun
Sahur berfungsi sebagai sumber energi utama yang mana membantu tubuh bertahan selama 12 hingga 14 jam tanpa makanan lalu minuman. Jika seseorang melewatkan sahur, tubuh akan lebih tinggi cepat mengalami penurunan kadar glukosa pada darah.
Ketika kadar gula darah turun drastis, seseorang mampu mengalami kelelahan, pusing, sulit berkonsentrasi, juga rasa lemas sepanjang hari. Hal ini teristimewa berdampak pada merekan yang digunakan mempunyai aktivitas padat, seperti bekerja, belajar, atau berolahraga.
Tanpa asupan energi yang dimaksud cukup dari sahur, otak juga dapat bekerja lebih banyak lambat, yang dimaksud menyebabkan sulit fokus kemudian berkurangnya produktivitas pada menjalankan aktivitas sehari-hari.
2. Dehidrasi
Salah satu aspek penting di sahur adalah asupan cairan yang dimaksud cukup untuk menjaga tubuh tetap saja terhidrasi selama puasa. Jika seseorang berpuasa tanpa sahur, risiko mengalami dehidrasi akan meningkat, khususnya apabila cuaca panas atau aktivitas fisik yang tersebut diadakan cukup berat.
