DKI Jakarta – Memelihara pola makan sehat selama acara diet tak setiap saat berarti harus mengorbankan rasa. Banyak pilihan camilan yang tersebut dapat memenuhi keperluan gizi tanpa mengganggu serangkaian penurunan berat badan. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang mana rendah kalori juga kaya serat.
Berbagai buah ini tiada semata-mata lezat, tetapi juga memperkuat keberhasilan diet Anda. Berikut adalah 10 buah yang direkomendasikan untuk camilan fit yang dapat membantu mencapai tujuan diet Anda secara efektif.
10 rekomendasi buah yang digunakan cocok untuk diet
1. Apel
Apel mengandung sekitar 4,8 gram serat per buah medium dan juga cuma sekitar 94 kalori. Seratnya membantu memberikan rasa kenyang lebih tinggi lama, ideal untuk menghurangi keinginan ngemil.
2. Pir
Dengan sekitar 6 gram serat per buah serta 100 kalori, pir juga kaya akan vitamin C kemudian K. Kandungan seratnya membantu mempertahankan kesehatan pencernaan kemudian memberikan rasa kenyang lebih tinggi lama.
3. Raspberry
Setiap cangkir raspberry mengandung sekitar 8 gram serat kemudian semata-mata sekitar 65 kalori. Buah ini juga kaya akan vitamin C serta penangkal radikal yang dimaksud dapat membantu menghadapi radikal bebas pada tubuh.
4. Stroberi
Satu cangkir stroberi mengandung sekitar 3 gram serat dan juga belaka sekitar 50 kalori. Stroberi juga kaya akan vitamin C kemudian antioksidan, yang tersebut baik untuk kesehatan epidermis juga sistem kekebalan tubuh.
5. Markisa
Satu buah markisa berukuran 18 gram hanya sekali mengandung sekitar 17,5 gram kalori juga 1,8 gram serat. Makanan berserat membantu memperlambat pencernaan sehingga meningkatkan rasa kenyang kemudian mengendalikan nafsu makan.
6. Semangka
Semangka mengandung sekitar 30 kalori per 100 gram juga kaya akan air. Kandungan air yang tersebut tinggi membantu mempertahankan hidrasi tubuh.
7. Pepaya
Pepaya mengandung sekitar 3 gram serat per cangkir lalu hanya saja sekitar 39 kalori. Pepaya juga mengandung enzim papain yang dapat membantu pencernaan serta menurunkan peradangan.
8. Melon
Melon mengandung sekitar 37 kalori per 100 gram serta miliki zat air yang mana tinggi. Selain itu, melon juga kaya akan serat, kalium, dan juga antioksidan.
9. Jambu biji
Jambu biji mengandung sekitar 9 gram serat per cangkir kemudian kaya akan vitamin C. Buah ini juga mengandung folat juga kalium yang dimaksud baik untuk kesejahteraan tubuh.
10. Delima
Satu buah delima berukuran 282 gram menyediakan sekitar 11,3 gram serat. Delima juga kaya akan polifenol, yaitu pencegah oksidasi yang digunakan melindungi tubuh dari berubah-ubah penyakit serta menghurangi peradangan.
Mengonsumsi buah-buahan ini secara rutin dapat membantu memenuhi keinginan serat harian dan juga menyimpan pencernaan kekal lancar. Selain itu, buah-buahan yang disebutkan juga menyokong kegiatan diet Anda dengan memberikan asupan gizi yang tersebut tepat.
Selalu ingat untuk mengonsumsi buah-buahan di bentuk segar, akibat serangkaian pengolahan dapat menghurangi komposisi nutrisinya. Hindari juga tambahan gula berlebih agar khasiat dari buah-buahan ini kekal optimal di menyokong kesegaran tubuh.
Artikel ini disadur dari Daftar 10 buah rendah kalori dan tinggi serat, cocok untuk diet
