Ibukota Indonesia – Sebagian pemukim kemungkinan besar pernah mengalami sensasi gatal pada bagian kaki atau paha pada waktu berlari, teristimewa pada saat jogging pada pagi hari. Kondisi ini kerap memunculkan rasa bukan santai hingga mengganggu kelancaran aktivitas olahraga. Lantas, apa pendorong dari rasa gatal tersebut?
Menurut penjelasan dari kelompok medis Alodokter, sensasi gatal pada waktu berlari merupakan kondisi umum yang mana biasanya bukan berbahaya. Bahkan, gejala ini dapat mereda seiring waktu atau pasca tubuh beradaptasi dengan rutinitas olahraga. Meski demikian, penting untuk mengerti penyebabnya agar dapat melakukan penanganan yang mana tepat.
Penyebab gatal pada waktu berlari
Setidaknya ada beberapa mekanisme yang diduga berubah menjadi pendorong gatal pada paha dan juga kaki pada waktu berlari, pada antaranya:
1. Perbaikan aliran darah ke otot
Saat berlari, tubuh membutuhkan lebih lanjut sejumlah oksigen juga nutrisi, sehingga jantung memompa darah lebih tinggi cepat ke otot-otot yang aktif. Proses ini menyebabkan pelebaran pembuluh darah dalam area tubuh tertentu, seperti paha dan juga kaki. Pelebaran ini kemudian dapat merangsang ujung saraf serta membuat sensasi gatal.
2. Pelepasan histamin
Aktivitas fisik seperti lari dapat membuat pelepasan histamin di tubuh. Histamin adalah senyawa kimia yang digunakan biasanya dilepaskan tubuh sebagai respons terhadap cedera atau alergi, namun juga dapat dikeluarkan ketika otot mengalami peregangan intensif. Pelepasan histamin ini dapat memunculkan gejala gatal.
3. Kulit yang mana sensitif atau kering
Orang dengan lapisan kulit sensitif atau kering lebih tinggi berisiko mengalami iritasi ketika berolahraga. Gesekan antara lapisan kulit serta pakaian olahraga, juga paparan udara dingin ke pagi hari, dapat memperburuk rasa gatal.
Cara mengatasi serta mengurangi gatal
Meskipun tidak keadaan serius, sensasi gatal yang mana terus berulang bisa jadi mengganggu kenyamanan pada waktu berolahraga. Berikut beberapa cara yang tersebut disarankan untuk mengatasi kemudian menjaga dari gatal ketika berlari:
- Gunakan pakaian olahraga yang dimaksud aman juga berbahan lembut, hindari komponen sintetis yang tersebut dapat memicu iritasi.
- Oleskan pelembap sebelum berolahraga jikalau dermis cenderung kering.
- Lakukan olahraga secara rutin agar tubuh terbiasa dan juga tiada terlalu kaget dengan peningkatan aliran darah.
- Mandilah dengan air hangat pasca berolahraga untuk membantu menenangkan lapisan kulit lalu otot.
- Gunakan kompres dingin atau gel pendingin pada area yang dimaksud terasa gatal untuk meredakan gejala.
Namun, bila keluhan gatal disertai dengan gejala lain seperti ruam merah, rasa perih, nyeri hebat, pusing, demam, atau sesak napas, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter. Hal ini dijalankan untuk melakukan konfirmasi tidak ada adanya keadaan medis yang tambahan penting seperti alergi berat atau gangguan mental pembuluh darah.
Artikel ini disadur dari Kenapa kaki dan paha sering terasa gatal saat lari? Ini jawabannya
