Ibukota – Konsumsi protein serta karbohidrat merupakan asupan yang penting setelahnya melakukan latihan berat untuk membantu perbaikan dan juga rehidrasi otot.
Ditulis laman Hindustan Times, Senin, instruktur penurunan berat badan Mahtab Ekay mengungkapkan setelahnya latihan, otot menggunakan cadangan energinya yang sebagian besar berasal dari karbohidrat tersimpan yang disebut glikogen. Mengonsumsi karbohidrat setelahnya berolahraga membantu mengisi ulang simpanan energi ini sehingga otot Anda siap untuk latihan berikutnya.
Ia juga mengungkapkan makanan pasca-olahraga yang tersebut mengandung protein menyediakan asam amino esensial yang dibutuhkan untuk memperbaiki lalu menumbuhkan otot-otot yang mengalami robekan kecil pada serat otot ketika olahraga.
Nutrisi yang digunakan tepat juga membantu tubuh pulih lebih tinggi cepat, menurunkan rasa nyeri, dan juga bisa saja kembali melakukan latihan di pusat kebugaran lebih banyak cepat. Protein lalu karbohidrat juga dapat memulihkan cairan serta elektrolit yang hilang selama latihan.
Untuk mendapatkan protein salah satunya mampu didapatkan dari minuman protein shake.
"Anda tak harus minum protein shake setelahnya setiap latihan, tetapi itu adalah alat yang digunakan hebat untuk membantu Anda pulih lebih banyak cepat, merancang otot, serta masih pada jalur yang dimaksud tepat dengan tujuan nutrisi Anda," tulis Mahtab ketika ia mencatat kegunaan minum protein shake setelahnya berolahraga.
Protein shake dinilai lebih besar praktis dan juga mudah-mudahan dibuat dan juga dapat dikonsumsi ketika berpergian. Minuman shake dengan protein whey, diserap dengan cepat, memberikan nutrisi tepat ketika otot sangat membutuhkannya.
Mahtab juga menambahkan protein shake mengandung protein berkualitas tinggi dengan semua asam amino esensial, khususnya leusin, yang tersebut penting untuk perkembangan otot.
Untuk nutrisi tambahan protein shake juga dapat ditambahkan buah untuk karbohidrat, selai kacang untuk lemak sehat, atau sayuran untuk nutrisi tambahan.
Minuman ini juga membantu menahan rasa lapar pasca latihan hingga waktu makan berikutnya.
Artikel ini disadur dari Konsumsi protein dan karbohidrat penting usai latihan
